Modi per migliorare il tuo benessere

Alcune tecnologie e app per la salute non si concentrano sul monitoraggio del tuo benessere fisico, ma ti possono comunque aiutare con la salute e il benessere in generale.

Alcune app possono aiutarti con il tuo benessere generale, andando oltre i semplici esercizi e il conteggio dei passi.

App per la consapevolezza e la meditazione aiutano con il benessere mentale, con sessioni guidate tra cui esercizi di respirazione oppure modi per liberare la mente dalle distrazioni.
App per l'allenamento cerebrale includono piccoli rompicapi e problemi, simili ai vecchi giornali di enigmistica. I giochi sono veloci e fanne un paio al giorno puoi aiutarti a rimanere acuto e vigile.
App per la dieta ti consentono di monitorare cosa hai mangiato e quando. Se hai bisogno di fare pasti o prendere dei farmaci ha degli orari stabiliti, la app imposta degli avvisi sul tuo dispositivo come promemoria.
App per il benessere mentale ti aiutano ad accedere ad informazioni e possono essere impostate come promemoria per un piano per la salute mentale che magari stai seguendo.

Se pensi di avere un problema relativo alla salute mentale, dovresti sempre rivolgerti a un medico come prima cosa. Puoi anche:

Chiamare LifeLine al numero 13 11 14
Inviare un messaggio a LifeLine al numero 0477 13 11 14
Chiacchierare online con Lifeline su: https://www.lifeline.org.au/crisis-chat/

In che modo essere in una comunità può aiutare con il benessere

Molte app per la salute hanno l'opzione di connetterti con una comunità più ampia di persone che la pensano come te e che utilizzano la stessa app, in modo che tu ti possa sentire parte di un gruppo.

Essere parte di un gruppo può essere un fattore motivante per alcune persone.
Puoi controllare quali dati vengono condivisi.

Alcuni esempi di app per la salute con la possibilità di unirsi a una comunità sono:

Strava app per la corsa e le camminate. Unisciti o sfida altre persone che si allenano nella tua zona
Fitbit app di fitness e marca del dispositivo. Aggiungi amici Fitbit per motivarvi tra di voi
Headspace app per la consapevolezza. Aggiungi Buddies (amici) in modo da motivarvi tra di voi.

Molte funzioni relative alla comunità hanno bisogno dell’accesso alla posizione esatta del tuo telefono. Leggi la dichiarazione sulla privacy per vedere in che modo la tua posizione viene mantenuta privata e al sicuro. Disattiva la Posizione (Location) del tuo telefono su impostazioni, per tranquillità, ma sii consapevole che alcune funzionalità dell'app non funzioneranno più.

Costi relativi all'uso della tecnologia per contribuire alla salute e al benessere

La maggior parte delle app per la salute sono facili da scaricare e da provare, ma ci sono dei costi associati con le app per la salute:

Le app funzionano meglio con un modello recente di smartphone (a partire dai 500 $)
Il tuo piano dati mobili (a partire da 20 $ al mese)
Un'iscrizione al set completo di funzionalità della app (a partire da 10-15 $ al mese)
Uno smartwatch (facoltativo, ma a partire dai 400/500 $)
Webcam, di cui potresti aver bisogno per la telemedicina, a partire dai 150 $
Un dispositivo che ti aiuti a monitorare come dormi se non vuoi utilizzare uno smartwatch, come ad esempio Google nest hub (a partire da 100 $).

Tutto quello che devi sapere sulla telemedicina

Per telemedicina si intende utilizzo di Internet per rivolgerti al tuo dottore, oppure per richiedere delle cose al tuo fornitore di assistenza sanitaria, come ad esempio delle ricette mediche. Cose che puoi fare con la telemedicina:

Conferenza video con il tuo dottore per una breve chiacchierata relativa ad un appuntamento recente
Visita il sito web del tuo fornitore di assistenza sanitaria per prendere appuntamenti, ordinare medicine e altre cose
Accedi a MyHealthRecord per mezzo di my.gov.au e visualizza i dati relativi alla cronologia delle tue recenti visite mediche e dei farmaci.

La telemedicina e molto comoda e può farti risparmiare molto tempo e fatica, ma è comunque fondamentale fare delle visite di controllo regolari in persona con il tuo dottore. Segui sempre i consigli del dottore per quanto riguarda le visite di persona.

Siti web per il benessere generale

Puoi utilizzare il browser sul tuo dispositivo mobile o su un computer per accedere a siti web utili relativi alla salute.

Siti di ricette ti consentono di pianificare i pasti e di comprare solamente gli ingredienti di cui hai bisogno oppure fare una lista della spesa.
Siti di supermercati ti consentono di fare ordini online, ma hanno anche pagine con ricette che ti consentono di ordinare gli ingredienti in un solo clic.
Sito web del governo australiano ha un elenco di utili app per la salute su www.healthdirect.gov.au/health-and-wellbeing-apps

Cosa fanno le app per la salute con i tuoi dati

Molte app per la salute utilizzano il un profilo sanitario per monitorare i risultati e i dati.

Le app per la salute includono una Dichiarazioni sulla privacy su come usano i tuoi dati.
Utilizza sempre una password sicura con una combinazione di lettere, numeri e caratteri speciali, quando utilizzi una app per la salute o un sito web.
Molte app per la salute salvano i dati sul cloud. Alcuni di questi dati possono essere visibili da altri utenti dell'app.